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常吃这3种坚果,记忆力提升了,还变好看了,关键的是还实惠


#9月吃什么#现在越来越多的白领他们都不吃早餐的,因为在大城市生活节奏太快了,忙得都没有时间来照顾来自己,但是不吃早餐会给大家带来的5大伤害:

1、容易变胖 2、容易伤肠胃 3、容易引起便秘 4、容易衰老 5、容易降低学习工作的效率。还会出现营养不良的现象。所以大家一定要好好地照顾自己,因为身体才是革命的本钱。如果实在没有时间准备早餐,不防试试这几款坚果,营养又健康,好吃还便捷。

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一、核桃仁

核桃是我们常见的一种坚果,近几年也备受大家的宠爱,因为每天吃20-40克核桃,相当于4个左右的核桃,会给我们的身体带来以下的好处。

 

1、有益于我们的心脏,核桃仁中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,它可以起到降低胆固醇的作用,对保护心脏特别有益。

2、对大脑有好处,特别是经常坐在办公用脑的科研人员还有学习强度高的学生,吃核桃仁非常重要。

3、抗衰老,为什么说它能抗衰老呢?这是因为核桃仁里面含有维生素E,因此核桃有“长寿果”的美誉。

4、改善睡眠,它里同有一种叫褪黑激素,这是一种可以调节人体的睡眠节律的激素。

 

下面这款芝麻琥珀核桃仁,不仅外观像琥珀,也特别的酥香,保留原香的基础上加了芝麻的陈香,均匀包裹,口感更香,而且核桃仁的个头饱满,粒粒香甜酥脆,清甜不腻。有袋装的,还有罐装的,食用特别的方便,性价比也非常高,适合孕妇,学生,上班族,不仅口感美味,还能提高记忆力。

二、巴旦木

在大多数人眼里,一定会觉得巴旦木不就是杏仁吗?那你就大错特错了,其实巴旦木和杏仁是不同的两种坚果,巴旦木是扁桃的内核,而杏仁则是杏的内核,从植物学上来讲,它们也是两种不同的植物。

 

巴旦木是营养特别高的珍贵果品,据数据表明,它的营养价值比同质量的牛肉还要高出6倍。巴旦木具有安神,开窍,健脑,明目益肾,润肺、润肠,生精,健身,健胃等功能。

 

为什么这里推荐大家早上吃巴旦木呢?因为它会让你有更强的饱腹感,还能够控制血糖浓度,还有利于帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,降低病情加剧的风险。

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